Přesnost kalkulačky nejvíce ovlivňuje správně zadané % podkožního tuku a odhad pravidelných aktivit. Nejpřesnější odhad podkožního tuku získáš například analýzou složení těla na váze InBody. Odhad aktivit je složitější, proto je dobré výpočet upravit podle reakcí těla na nastavený kalorický příjem.

Obecně platí, že ideální kalorický deficit je 500 kcal. Když tedy svůj doporučený příjem ponížíš o tuto hodnotu, mělo by to odpovídat hubnutí zhruba 0,5 kg týdně. Z hlediska dlouhodobého hubnutí bez následného JOJO efektu se vyplatí hubnout pomaleji.

Bazální metabolismu je energie potřebná pro základní fungování našeho těla - dýchání, činnost srdce, nervové soustavy a podobně. Pro lepší představu, tento příjem naše tělo potřebuje i když bude například v komatu. Dlouhodobé stravování pod tuto hodnotu může způsobit zdravotní problémy, jako je zhoršení imunity, pleti, padání vlasů nebo dokonce ztráta menstruace.

Tato kalkulačka pracuje s teoretickou hodnotou. Ta reálná se může lišit v závislosti na tvém dosavadním stravování. Pokud bylo tvoje tělo dlouhodobě zvyklé na nízký příjem, například díky přísným dietám, reálná hodnota bude oproti té vypočítané nižší. Proto je nejlepší vypočtený příjem průběžně upravovat na základě reakcí tvého těla.