fbpx

Jídelníček.online

Nejdostupnější jídelníček,
se kterým je stravování hračka!

Jídelníček.online je kombinace strukturovaného jídelníčku a jídelníčku na míru. Veškeré jídelníčky jsou sestaveny na základě skutečných klientů, upravené na různé kalorické varianty, a to ve verzi složené ze 3 nebo 5 chodů denně. Suroviny, ze kterých se jídelníčky skládají, najdete běžně v domácnosti nebo zakoupíte v jakémkoliv supermarketu.

BALANCE

Makroživiny B: 20%, S:45%, T:35%*

726

Vyvážený poměr makroživin vhodný pro méně aktivní část populace. Univerzální jídelníček, se kterým se budete cítit a vypadat skvěle.

PROTEIN +

Makroživiny B: 30%, S:40%, T:30%*

726

Vyšší množství bílkovin v jídelníčku ocení nejen fyzicky aktivní osoby, ale i ti, kteří chtějí redukovat hmotnost. Bílkoviny jim tak pomohou ochránit svalovou hmotu.

LOWCARB

Makroživiny B: 30%, S:20%, T:50%*

726

Snížený příjem sacharidů a vyšší příjem tuků je vhodný pro ty, kteří si příliš nepotrpí na pečivo a přílohy. Jídelníček je vhodný i pro vytrvalostní trénink.

* jedná se o poměr jednotlivých makroživin v jídelníčku – bílkovin, sacharidů a tuků

Jak to celé funguje?

Vypočítej si svůj kalorický příjem

V kalorické kalkulačce si na základě údajů o sobě vypočítej doporučený energetický příjem. Dle svých cílů si vyber, zda chceš hmotnost redukovat, udržet, nebo nabírat.

Vyber si jídelníček

Vyber si typ jídelníčku, který ti bude nejvíce vyhovovat. Rozhodovat se můžeš na základě poměru makroživin, počtu chodů a kalorické hodnoty

Objednej si jídelníček.online!

Kalorický příjem spočítaný, varianta jídelníčku vybrána. Teď už stačí kliknout na "Objednat jídelníček" a do pár minut jej máš na emailu!

Jaké jsou výhody jídelníčku?

FAQ - Nejčastější dotazy

Jak jídelníček vypadá?

U zvolené varianty máš na výběr mezi verzí složené ze 3 chodů (snídaně, oběd, večeře/studená večeře) a 5 chodů (navíc dopolední a odpolední svačina). U obědu a večeře si vždy vybereš libovolnou bílkovinovou část (různé druhy mas, ryby, bezmasé varianty) a přílohu (rýže, těstoviny, brambory,...). U snídaně, svačin a studené večeře máš na výběr z 12 různých variant.

Musím v určitý den jíst dané jídlo?

Ne, každý den si vybereš, na co máš zrovna chuť. Nemusíš tak jíst například kuře, protože je zrovna středa. V tomto směru je jídelníček hodně flexibilní.

Z čeho se jídelníček skládá?

Z potravin běžně dostupných v každém obchodě - celozrnné pečivo, šunka, sýry, cottage, různé druhy mas a příloh. Krom těchto potravin jsou přidány v malé míře fitness potraviny - syrovátkový protein, proteinová kaše a proteinový nápoj. Pokud ti však tyto výrobky nevyhovují, tak máš na výběr z mnoha dalších variant.

Co vše je součástí jídelníčku?

Krom samotného jídelníčku v získáš i podrobné informace o jednotlivých chodech (energetická hodnota a poměr makroživin), návod, jak s ním pracovat, možné náhrady jednotlivých potravin, nejčastější dotazy, tabulku pro přepočet potravin a deník pro kontrolu návyků a progresu. Celkově má jídelníček 26 stran.

Máš nějaký dotaz?

Přidej se do facebook skupiny Jídelníček.online – poradna. Skupina slouží nejen pro zodpovědění dotazů, ale také pro sdílení vašich úspěchů, jídel z jídelníčku a celkově zdravějšímu životnímu stylu.